글루타치온 효능 부작용 알아보자(가격, 성분, 효과, 많이 든 음식, 하루섭취량)

일반적으로 피부 미백에 큰 도움이 되는 성분을 손에 꼽자면 글루타치온을 빼놓을 수 없죠. 워낙 유명한 성분이기도 하고, 미백이외에도 건강에 좋은 효능들이 있어서 사랑받고 있는 성분이기도 합니다. 이러한 글루타치온의 성분 효능 그리고 부작용까지 알아보려고 합니다.
 
 

글루타치온 성분

글루타치온은 세 개의 아미노산인 글루타민산(Glutamic acid), 시스테인(Cysteine), 그리고 글리신(Glycine)의 결합물입니다. 

글루타치온 성분 3가지

1. 아미노산인 글루타민산은 항산화 작용을 위해 중요한 역할을 담당합니다.

2. 시스테인은 글루타치온 내에서 중요한 환원 작용을 수행합니다.

3. 글리신은 글루타치온 분자의 구조를 안정화시키는 역할을 합니다.

글루타치온은 세포 내에서 중요한 항산화 작용을 수행하고, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 기여합니다. 이는 화학 반응에서 자유 라디칼이나 산화 물질을 제거하고, 세포 구성 요소의 산화적 손상을 예방하여 세포 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
 

 

글루타치온 효능 / 효과 5가지

1. 항산화 작용

글루타치온은 자유 라디칼 및 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 항산화 작용을 수행합니다. 이는 세포 손상을 예방하고, 면역 기능을 개선하며, 노화 과정을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 간 보호

글루타치온은 간에서 중요한 역할을 합니다. 간에서 글루타치온의 수준이 적절하게 유지되면 해독 작용을 돕고, 간세포의 손상을 예방할 수 있습니다.

3. 면역 강화

글루타치온은 면역 시스템의 정상 작동을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화 작용을 통해 면역 세포의 기능을 향상시키고, 면역 반응을 조절하는 데에도 관여할 수 있습니다.

4. 피부 미백

일부 연구에서는 글루타치온이 피부 미백 효과를 가질 수 있다고 보고되었습니다. 글루타치온이 피부 내의 멜라닌 생성을 조절하고 멜라닌 색소의 불규칙적인 침착을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 항염증 작용

일부 연구에서는 글루타치온이 염증을 억제하는 효과를 가질 수 있다고 보고되었습니다. 염증 반응을 조절하여 염증 관련 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
 

 

글루타치온 부작용

1. 위장 문제

글루타치온 보충제를 섭취할 때 소화 장애, 복통, 메스꺼움, 구토, 설사와 같은 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 일시적이며 일반적으로 자연스럽게 사라집니다.

2. 알레르기 반응

일부 사람들은 글루타치온에 알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 발적, 부종 등의 알레르기 증상이 나타날 수 있으며, 심한 경우 호흡 곤란 등의 반응이 발생할 수도 있습니다.

3. 약물 상호작용

글루타치온은 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다. 특히, 항산화 효과를 강화시키는 약물이나 혈액 항응고제와 함께 사용할 때 주의가 필요합니다. 글루타치온 보충을 고려 중인 경우, 현재 복용 중인 약물과 잠재적인 상호작용 여부를 의료 전문가와 상담해야 합니다.

4. 체내 글루타치온 수준 변화

글루타치온 보충제를 장기간 대량으로 복용하는 경우, 체내 글루타치온 수준이 변경될 수 있습니다. 이는 체내 글루타치온 생성에 대한 의존성을 만들 수 있으며, 보충제 중단 시 일시적인 글루타치온 결핍을 경험할 수 있습니다.
 
 

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글루타치온 가격

글루타치온의 가격은 브랜드별로 다르지만 대략적으로 한달 정도 섭취량(30정) 기준으로 만원정도의 가격대를 형성하고 있습니다. 자세한 정보는 아래에서 참고하시기 바랍니다.

 

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글루타치온 복용법

단계	내용
용량	제조업체의 지침을 확인하여 일일 권장 용량을 준수합니다. 보통 일일 권장량 500~1000mg
복용 시기	식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
복용 형태	액체 형태나 캡슐 형태 중 개인의 선호도에 따라 선택합니다.
복용 지속성	정기적인 복용을 유지하여 효과를 극대화합니다.
상담	의료 전문가와 상담하여 적절한 용량과 복용 방법을 결정합니다.

 

글루타치온 많이 든 음식

글루타치온이 많이 든 음식은 아래와 같습니다.

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글루타치온 음식

아미노산	음식 예시
시스테인	가금류 (닭, 오리), 육류 (소고기, 돼지고기), 대두 및 대두 제품, 씨앗 (참깨, 해바라기 씨앗), 견과류 (아몬드, 피스타치오), 곡류 (보리, 귀리)
글리신	가금류, 육류, 생선, 유제품, 대두 및 대두 제품, 콩류, 씨앗, 견과류, 곡류
항산화 작용 음식	과일 (오렌지, 자몽, 파인애플, 딸기), 채소 (파프리카, 브로콜리, 시금치), 녹차, 엷은 초콜릿

 

글루타치온 하루섭취량

글루타치온의 하루섭취량은 개인에 따라 다를 수 있으며, 목적에 따라도 다를 수 있습니다. 일반적으로는 500~1000mg의 글루타치온을 하루에 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 그러나 이는 일반적인 범위이며, 개인의 건강 상태, 목적, 식단 조건에 따라 달라질 수 있습니다.
 
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